El ácido fólico es uno de los complejos vitamínicos del grupo B que realiza un papel fundamental en el ADN gracias a la producción de nuevas células y con el propósito de mantener sano nuestro sistema inmunológico.
Cada vez son más las personas que se decantan por este suplemento alimenticio y, entre ellas, las embarazas. De hecho, la gran mayoría de ellas tienen que tomarlo de forma obligada durante el periodo de gestación. Pero, ¿dónde podemos comprar ácido fólico? ¿En qué formatos lo podemos encontrar? En este artículo te lo contamos todo.
¿En qué formatos podemos encontrar el ácido fólico?
Tienes tres formas de tomar ácido fólico y las tres, con excelentes resultados. Hoy te hablamos de ellas y de las diferentes marcas que lo comercializan para que sepas dónde comprar. Si necesitas ayuda para elegir entre toda la oferta que existe en el mercado, ¡sigue leyendo!
- En cápsulas. Sin duda es una de las formas más rápidas de introducir ácido fólico en nuestro cuerpo. Por ejemplo, la marca Solaray vende unos comprimidos dirigidos especialmente a las mujeres embarazadas ya que interviene en el proceso de formación de los tejidos y los órganos del embrión. Este formato se vende en cajas de cien cápsulas y cuenta con 800mg de esta vitamina. Basta con tomar una cápsula al día.
Otras marcas recomendadas para adquirirlo en amazon.es:
- En jarabe. En este caso deberás tomar entre dos y tres cucharadas al día. La composición del jarabe de la marca Iberofármaco ha traído muy buenos resultados. Se vende en formato de ciento veinte mililitros y es perfecto para todas aquellas personas que deseen superar su aporte diario de ácido fólico. Normalmente viene recetado por un médico que indicará la dosis exacta a tomar según las necesidades. Puedes comprar este formato de ácido fólico en cualquier farmacia pero no lo venden actualmente en amazon o similares.
- En alimento. También puedes ingerir diversos alimentos que aumenten tu cantidad de ácido fólico en la sangre. Por ejemplo, los espárragos, el brócoli, los aguacates, las coles de Bruselas, las frutas cítricas o las semillas y nueces tienen un gran aporte de esta vitamina.
Tú decides qué formato es el más cómodo para ti. Como rápido y eficaz, las cápsulas. Junto con un vaso de agua al día ya tienes el contenido fólico necesario. De todos modos existen personas que prefieren el jarabe y, por supuesto, también es recomendado siempre y cuando se beban las tomas necesarias. Aunque uses cualquiera de las dos, no dejes de optar por los alimentos que lo contienen ya que su complementación puede ser muy positiva para tu organismo.
Pero, ¿cuáles son los beneficios del ácido fólico?
El ácido fólico tiene grandes beneficios para tu organismo. Tomarlo debería ser casi obligatorio ya que sus propiedades resultan indispensables. A continuación te contamos en qué te puede ayudar.
- Ayuda esencial en el embarazo. Como ya te hemos comentado, el ácido fólico ayuda a participar en la producción de nuevas células y previene muchas posibles complicaciones durante el embarazo. Suele venir prescrito por el mismo médico.
- Asimila el hierro y la vitamina B12. Te lo contamos. Si no hay ácido fólico en tu cuerpo puede que la anemia no tarde en llegar ya que existe un mal funcionamiento de los glóbulos rojos. En el caso de la vitamina B12 consigue que nuestro cerebro funcione mucho mejor y que se reduzca el riesgo a padecer enfermedades muy serias.
- Previene el cáncer. Verás, los niveles bajos de ácido fólico perjudican en gran medida a la posible aparición del cáncer de colón, de pecho o de pulmón. Esta vitamina lo que hace es dar la protección necesaria para conseguir evitarlos.
- Protege tú corazón. El ácido fólico reduce los niveles de homocisteína. Se trata de un compuesto químico que se asocia con el riesgo de ataques cardíacos y por tanto, al eliminarlo, se asimilan mejor los minerales y las actividades antioxidantes.
- Previene el alzhéimer. Al igual que ocurre con el corazón, la reducción de la homocisteína también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades mentales. Además, es un remedio muy bueno (y natural) para la depresión o la ansiedad.
¿Tiene contraaciones?
Te recomendamos que su ingesta esté supervisada por un médico. De hecho, se recomienda no mezclarlo con otros multivitamínicos. Además, contiene lactosa y puede ser mal tolerado con personas con ciertos grados de alergia.
También buscamos información sobre otros países:
Y otras ciudades de estos paises: